体重が気になる人はウォーキングによるダイエットがおすすめ

体を動かす機会が少なく、体重増加を気にする人は大勢います。仕事中心の生活をしているとスポーツなど体を動かす機会はなかなか無いものです。時間的な余裕が無ければ、運動不足になるだけでなく、食事も外食になることも多く、カロリーオーバーな食事により体重が増加しやすくなります。ウォーキングは、特段テクニックや用具がなくても、誰にでも気軽にできますので、ダイエットにはぴったりの運動です。手軽に始められるのがウォーキングのメリットです。まずは近所を散歩感覚で歩いてみてはいかがでしょうか。運動神経に自信がないという人でも、持久力がない人でも、ウォーキングならば簡単にできて、自分のペースで計画を立てることができます。昨日の体重と比較して一喜一憂するのではなく、最初のうちは運動量が減っている現在の生活習慣を改善するくらいのつもりでいきましょう。あまりダイエットの結果ばかりを求めていると、せっかくはじめたウォーキングも面倒だという気持ちが先に立ってしまいます。スマホで利用できるアプリもモチベーションアップにつながります。ウォーキングをした結果を記録して、何歩歩いたか毎日グラフになります。きつく感じないペースや距離でのウォーキングを、開始直後は心がけます。少しずつ運動量を増やし、1㎞くらいは歩くようにします。長い目であせらずにウォーキングを継続していれば、体の変化と共にダイエット効果も実感できるようになるはずです。ダイエットのためにウォーキングをすることで、体力がつき、健康状態がよくなって、美容やシェイプアップの他にもいいことがたくさん得られます。
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